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姿勢チェックのガイド
写真で行う姿勢チェックのための実用ガイドです。撮影のコツ、測定値の読み方、アプリの選び方をまとめています。
頭部前方位姿勢の角度とは？研究のCVAと、写真アプリの「頭部前方傾斜角」の違い
頭部前方位姿勢は、研究では第7頸椎と耳を結ぶ頭蓋脊椎角（CVA）で測ります。スマホアプリの角度、たとえばPoseAlignの頭部前方傾斜角（例：12.3°）をCVAの数値と比べられない理由を説明します。
記事を読む →自宅で姿勢をチェックする方法：壁・写真・アプリでわかること、わからないこと
自宅で姿勢をチェックする3つの方法（壁・スマホ写真・姿勢分析アプリ）を、それぞれでわかることと限界で比べます。壁のすき間で猫背を見分ける基準の扱い方、座った姿勢の見方、受診の目安も。
記事を読む →無料の姿勢分析アプリの選び方（Android）：「無料」の中身・写真の枚数・結果の残し方で比べる
Androidで写真から姿勢を測る無料アプリ11本を、Google Playの表示と公式サイトで比較（2026年10月確認）。「無料」の中身、写真の枚数、結果の残し方など、姿勢チェックアプリを選ぶ基準をまとめました。
記事を読む →姿勢分析の結果の見方：キーポイント、単位、強調表示の順に13項目を実例で読む
姿勢分析の結果は、キーポイントの位置、単位（°と%）、強調表示の順に確かめ、最後に前回と比べて読みます。PoseAlignのサンプルの実際の数値で、正面11項目と側面2項目の読み方と、数値からは言えないことを説明します。
記事を読む →姿勢チェック用の写真の撮り方：研究の撮影条件をもとに、正面と横向きを毎回同じに撮る
姿勢チェック用の全身写真は、スマホを水平に固定し、腰から胸の高さ、2.5〜3m離して撮ります（研究の撮影距離1.9〜3mから選んだ目安）。服装、立ち方、正面と横向きの撮り方を研究をもとに説明します。
記事を読む →写真による姿勢分析の精度はどこまで？測り直しでそろう項目は多く、正しさの証拠はまだ少ない
スマホ写真による姿勢分析は、条件をそろえれば測り直しても値がそろう項目が多い一方、X線や3次元計測と一致する証拠はまだ限られます。系統的レビューと検証研究から、項目や服装、マーカーの有無による差を整理します。
記事を読む →写真で肩の高さが違うとき：撮り直しで確かめられること
写真で左右の肩の高さが違って見えるときの撮り直し手順と限界を解説。PoseAlignの肩の高さ・鎖骨角度・頭の傾きの見方、整形外科に相談する目安もまとめました。
記事を読む →写真で猫背・反り腰はわかる？横向きの写真で見えることと決められないこと
横向きの全身写真でわかるのは、頭の前後の位置と骨盤の傾きの目安までです。背骨のカーブが写らない理由、骨の形による個人差、PoseAlignの側面2項目の読み方、整形外科に相談する目安を研究と学会の情報をもとに解説します。
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